FAQ - Συχνές ερωτήσεις

Αρχική / FAQ

Συμβουλευθείτε την Ψυχοθεραπεύτρια Ειρήνη Μπονίκου

Άγχος

1. Τι είναι το άγχος;
2. Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα άγχους;
- σωματικά: ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, ένταση μυών
- γνωσιακά: υπερανάλυση, ανησυχία, καταστροφοποίηση
- συναισθηματικά: φόβος, εκνευρισμός, αίσθηση απώλειας ελέγχου
- συμπεριφορικά: αποφυγή, ανησυχία για το μέλλον, δυσκολία συγκέντρωσης
3. Πότε το άγχος χρειάζεται θεραπευτική παρέμβαση;
Όταν:
- επηρεάζει την εργασία, τις σχέσεις ή τον ύπνο
- οδηγεί σε αποφυγές
- προκαλεί κρίσεις πανικού
- διαρκεί για εβδομάδες ή μήνες χωρίς ύφεση
4. Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στο άγχος;
Η θεραπεία:
- εντοπίζει τα μοτίβα σκέψης που ενισχύουν το άγχος
- εκπαιδεύει σε τεχνικές ρύθμισης (αναπνοές, grounding, γνωσιακές δεξιότητες)
- μειώνει την αποφυγή και ενισχύει την ανθεκτικότητα
- βοηθά στην κατανόηση των βαθύτερων αιτιών
5. Πόσο γρήγορα θα δω αλλαγή;
6. Είναι φυσιολογικό να νιώθω χειρότερα στην αρχή;
7. Τι γίνεται σε μια συνεδρία για το άγχος;
- χαρτογράφηση συμπτωμάτων
- αναγνώριση ερεθισμάτων
- εκπαίδευση σε τεχνικές ρύθμισης
- επεξεργασία σκέψεων και συμπεριφορών
- σταδιακή έκθεση σε ό,τι αποφεύγεται (όταν χρειάζεται)

8. Χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή;
9. Μπορεί το άγχος να “φύγει” εντελώς;
10. Τι μπορώ να κάνω μόνος/η μου;
- σταθερή ρουτίνα ύπνου
- περιορισμός καφεΐνης
- άσκηση
- τεχνικές αναπνοής
- καταγραφή σκέψεων
- μικρά βήματα αντί για αποφυγή
11. Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες;
12. Μπορεί το άγχος να συνδέεται με τραύμα;
13. Τι γίνεται αν ντρέπομαι να μιλήσω για το άγχος μου;
14. Μπορεί η online θεραπεία να βοηθήσει στο άγχος;

Ψυχοθεραπεία

1. Πόσο διαρκεί η ψυχοθεραπεία;
Η διάρκεια εξαρτάται από το αίτημα, τη μεθοδολογία και το ρυθμό του ατόμου.
- Βραχεία θεραπεία: λίγες εβδομάδες έως μερικούς μήνες.
- Μακροχρόνια θεραπεία: μήνες έως χρόνια, όταν στόχος είναι η βαθύτερη αλλαγή πυρηνικών πεποιθήσεων.
2. Κάθε πότε γίνονται οι συνεδρίες;
3. Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι αξιολόγηση:
- διερεύνηση αιτήματος
- ιστορικό
- στόχοι
- ενημέρωση για το πλαίσιο
Δεν απαιτείται να “πεις τα πάντα”. Ο ρυθμός καθορίζεται από εσένα.
4. Πρέπει να μιλάω για όλα;
5. Τι γίνεται αν δεν ξέρω τι να πω;
6. Πώς ξέρω ότι η θεραπεία “δουλεύει”;
Ενδείξεις προόδου:
- μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού
- μείωση συμπτωμάτων
- καλύτερη λειτουργικότητα
- πιο σταθερές σχέσεις
- αυξημένη ικανότητα ρύθμισης συναισθημάτων
Η αλλαγή είναι σταδιακή, όχι στιγμιαία.
7. Τι γίνεται αν δεν ταιριάζω με τον θεραπευτή;

8. Είναι φυσιολογικό να νιώθω χειρότερα στην αρχή;
9. Τι γίνεται με την εμπιστευτικότητα;
10. Μπορώ να σταματήσω τη θεραπεία, όποτε θέλω;
11. Χρειάζεται να παίρνω φάρμακα;
12. Τι γίνεται αν “δεν έχω σοβαρό πρόβλημα”;
13. Μπορώ να κάνω online συνεδρίες ψυχοθεραπείας;

Συχνές ερωτήσεις των γονέων σχετικά με την ψύχωση

1. Τι είναι η ψύχωση;

Η ψύχωση είναι μια κατάσταση όπου το άτομο δυσκολεύεται να διακρίνει τι είναι πραγματικό και τι όχι. Μπορεί να περιλαμβάνει παραληρητικές ιδέες, ψευδαισθήσεις, αποδιοργάνωση σκέψης ή συμπεριφοράς. Δεν σημαίνει “τρέλα” ούτε απώλεια προσωπικότητας.
2. Τι προκαλεί την ψύχωση;
Η ψύχωση είναι πολυπαραγοντική:
- βιολογικοί παράγοντες (ευαλωτότητα, νευροχημεία)
- στρεσογόνα γεγονότα
- χρήση ουσιών
- οικογενειακό ή κοινωνικό περιβάλλον. Δεν ευθύνονται οι γονείς. Η ψύχωση δεν είναι αποτέλεσμα “κακής ανατροφής”.
3. Ποια είναι τα πρώιμα σημάδια της ψύχωσης;
- απόσυρση, κοινωνική απομόνωση
- αλλαγές στον ύπνο και στη λειτουργικότητα
- παράξενες ιδέες ή υπερβολική καχυποψία
- δυσκολία συγκέντρωσης
- έντονο άγχος ή σύγχυση
Η έγκαιρη αναγνώριση μειώνει τη σοβαρότητα και βελτιώνει την πρόγνωση.
4. Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου;
- διατηρήστε ήρεμη, σταθερή επικοινωνία
- αποφύγετε αντιπαραθέσεις για τις “πεποιθήσεις” του
- εστιάστε στο συναίσθημα (“φαίνεσαι φοβισμένος”)
- ενθαρρύνετε τη συνέπεια στη θεραπεία
- μειώστε το στρες στο σπίτι
Η υποστήριξη από την οικογένεια είναι προστατευτικός παράγοντας.
5. Πρέπει να “διορθώνω” τις παραληρητικές ιδέες;
Όχι. Η άμεση αντιπαράθεση, συνήθως, αυξάνει την ένταση. Χρήσιμο είναι:
- να μην επιβεβαιώνετε την ιδέα
- να μην την απορρίπτετε επιθετικά
- να εστιάζετε στο πώς νιώθει το άτομο
- να προτείνετε πρακτικές λύσεις για ασφάλεια και ηρεμία
6. Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στην ψύχωση;
Η θεραπεία:
- ενισχύει την κατανόηση των συμπτωμάτων
- μειώνει το άγχος και την καχυποψία
- εκπαιδεύει σε δεξιότητες διαχείρισης
- βελτιώνει την κοινωνική λειτουργικότητα
- υποστηρίζει την οικογένεια στη διαχείριση κρίσεων.
Συνήθως συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή.
7. Ποιος είναι ο ρόλος της οικογένειας στη θεραπεία;
Η οικογένεια είναι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας:
- μαθαίνει να αναγνωρίζει σημάδια υποτροπής
- μειώνει το “εκφρασμένο συναίσθημα” (κριτική, ένταση, υπερπροστασία)
- στηρίζει τη συνέπεια στη θεραπεία
- συμβάλλει στη σταθερότητα του περιβάλλοντος

8. Μπορεί το παιδί μου να αναρρώσει;
9. Τι κάνω σε μια κρίση;
- παραμείνετε ήρεμοι
- μιλήστε αργά και καθαρά
- αποφύγετε την αντιπαράθεση
- εξασφαλίστε ασφάλεια για όλους
- επικοινωνήστε με τον θεράποντα ιατρό ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η κρίση δεν είναι “κακή συμπεριφορά”, αλλά σύμπτωμα.
10. Πρέπει να μιλήσω στο παιδί μου για τη διάγνωση;
11. Πώς επηρεάζει η χρήση ουσιών την ψύχωση;
12. Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου ως γονέας παιδιού με ψύχωση;
- ζητήστε υποστήριξη (ομάδες οικογενειών, θεραπεία)
- διατηρήστε προσωπικό χρόνο
- αποφύγετε την εξουθένωση
- αναγνωρίστε τα όριά σας
Η φροντίδα του φροντιστή είναι μέρος της θεραπείας.
13. Ποια είναι τα σημάδια υποτροπής;
- αυξημένη καχυποψία
- διαταραχές ύπνου
  απόσυρση
- παράξενες ή άκαμπτες ιδέες
- έντονο άγχος
Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει τη σοβαρότητα της υποτροπής.
14. Πόσο σημαντική είναι η συνέπεια στη φαρμακευτική αγωγή;

Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία

1. Τι είναι η οικογενειακή ψυχοθεραπεία;
2. Πότε χρειάζεται η οικογενειακή θεραπεία;
Όταν υπάρχουν:
- επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις
- δυσκολίες επικοινωνίας
- αλλαγές στη δομή της οικογένειας (διαζύγιο, απώλεια, μετακόμιση)
- προβλήματα συμπεριφοράς ή ψυχικής υγείας σε ένα μέλος της οικογένειας
- έντονο στρες που επηρεάζει όλους
3. Ποιος συμμετέχει στις συνεδρίες;
4. Τι γίνεται σε μια συνεδρία οικογενειακής θεραπείας;
- διερεύνηση μοτίβων επικοινωνίας
- αναγνώριση ρόλων και δυναμικών
- επεξεργασία συγκρούσεων
- εκπαίδευση σε δεξιότητες (όρια, ενεργητική ακρόαση, συνεργασία)
- ενίσχυση της αλληλοκατανόησης
5. Φταίει κάποιος για τα προβλήματα της οικογένειας;
6. Πόσο διαρκεί η οικογενειακή θεραπεία;

7. Τι γίνεται αν κάποιο μέλος δεν θέλει να συμμετέχει;
8. Πώς βοηθά η οικογενειακή θεραπεία σε προβλήματα ενός παιδιού ή εφήβου;
- μειώνει το στρες στο σπίτι
- ενισχύει τη συνεργασία γονέων–παιδιού
- βελτιώνει τα όρια και τη σταθερότητα
- αντιμετωπίζει μοτίβα που συντηρούν τη δυσκολία.
Η αλλαγή στο σύστημα, συχνά, οδηγεί σε αλλαγή στο σύμπτωμα.
9. Μπορεί η οικογενειακή θεραπεία να γίνει παράλληλα με ατομική;
10. Τι γίνεται αν προκύψουν έντονες συγκινήσεις στη συνεδρία;
11. Πώς προστατεύεται η εμπιστευτικότητα;
12. Τι κερδίζει μια οικογένεια από τη θεραπεία;
- καλύτερη επικοινωνία
- μείωση εντάσεων
- ενίσχυση δεσμών
- πιο υγιή όρια
- μεγαλύτερη κατανόηση των αναγκών κάθε μέλους
- βελτίωση της συνολικής λειτουργικότητας

Συμβουλευτική Ζεύγους

1. Τι είναι η συμβουλευτική ζεύγους;
2. Πότε χρειάζεται η συμβουλευτική ζεύγους;
- συχνές ή έντονες συγκρούσεις
- απομάκρυνση, ψυχρότητα ή μειωμένη οικειότητα
- δυσκολίες επικοινωνίας
- ζητήματα εμπιστοσύνης ή απιστίας
- αλλαγές στη ζωή (γονεϊκότητα, οικονομικό στρες, μετακόμιση)
- επαναλαμβανόμενα μοτίβα που “κολλάνε” τη σχέση
3. Πρέπει να υπάρχει κρίση για να ξεκινήσει;
4. Τι γίνεται σε μια συνεδρία;
- χαρτογράφηση μοτίβων επικοινωνίας
- αναγνώριση “κύκλων” σύγκρουσης
- ενίσχυση δεξιοτήτων (ενεργητική ακρόαση, ρύθμιση συναισθήματος, όρια)
- επεξεργασία πληγών και παρεξηγήσεων
- ενδυνάμωση της συναισθηματικής σύνδεσης
5. Φταίει κάποιος για τα προβλήματα της σχέσης;
6. Τι γίνεται αν ο ένας θέλει θεραπεία και ο άλλος όχι;

7. Πόσο διαρκεί η συμβουλευτική ζεύγους;
8. Μπορεί η συμβουλευτική να βοηθήσει μετά από απιστία;
9. Τι γίνεται αν οι συνεδρίες οδηγούν σε έντονα συναισθήματα;
10. Μπορεί η συμβουλευτική ζεύγους να οδηγήσει σε χωρισμό;

Ο στόχος δεν είναι ο χωρισμός ούτε η παραμονή μαζί. Ο στόχος είναι η σαφήνεια, η επικοινωνία και η υγεία της σχέσης. Μερικές φορές η θεραπεία βοηθά τα ζευγάρια να επανασυνδεθούν, άλλες φορές να χωρίσουν με σεβασμό και ασφάλεια.
11. Πώς προστατεύεται η εμπιστευτικότητα;
12. Τι κερδίζει ένα ζευγάρι από τη θεραπεία;
- καλύτερη επικοινωνία
- μείωση συγκρούσεων
- ενίσχυση εμπιστοσύνης
- βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση
- πιο υγιή όρια
- μεγαλύτερη κατανόηση των αναγκών του άλλου

Κλείστε ραντεβού με την Ψυχοθεραπεύτρια Ειρήνη Μπονίκου,

που διατηρεί γραφείο στον Πειραιά.

Κλείστε ραντεβού